Rutina matinal en casa se ha vuelto el tema del momento porque, ojo, trabajar, estudiar o simplemente vivir mejor empieza mucho antes de abrir el portátil. La evidencia sobre hábitos sencillos que regulan el ánimo, mejoran el sueño y optimizan el rendimiento es cada vez más sólida. ¿Un dato? La OMS recuerda que mover el…
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Higiene del sueño en casa debería ser la asignatura obligatoria de la adultez, sin embargo la mayoría la aprueba por los pelos. Imagina: son las 23:47 h, sigues scrolleando en el móvil, el vecino fríe croquetas y tu cabeza —literalmente— zumba. ¿Te suena? ¡Ojo al dato! Más del 35 % de los españoles duerme menos…
¿Has notado que, pese a acostarte “a buena hora”, te levantas como un zombi? Quizá no sea culpa de la almohada, sino de la luz que te acompaña desde que suena el despertador hasta que apagas la última pantalla. La iluminación circadiana —una tecnología que imita el ciclo solar— irrumpe con fuerza en 2025 y…
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